Les gestes qui usent sans prévenir
La manutention manuelle est responsable de 30% des accidents du travail et de la majorité des lombalgies professionnelles.
On vous a peut-être dit de « plier les genoux » et de « garder le dos droit ». C'est un bon début. Mais c'est loin d'être suffisant.
En tant qu'ostéopathe, j'observe quotidiennement des patients dont les TMS viennent d'erreurs de manutention répétées pendant des années. Des erreurs souvent subtiles, que les formations classiques n'abordent pas.
Voici les 7 erreurs les plus fréquentes — et comment vraiment les corriger.
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Erreur 1 : Dos rond en soulevant
Ce qu'on observe
Le dos s'arrondit (flexion lombaire) au moment de saisir la charge au sol.
Pourquoi c'est dangereux
Quand le dos est rond :
La vraie cause
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est souvent un manque de mobilité de hanche.
Si vos hanches sont raides (psoas raccourci, ischio-jambiers tendus), vous ne pouvez pas vous accroupir correctement. Votre corps compense en arrondissant le dos.
La correction
Court terme : Utilisez la technique du « hip hinge » (charnière de hanche) :
Long terme : Travaillez la mobilité de vos hanches (étirements du psoas, des ischio-jambiers).
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Erreur 2 : Charge éloignée du corps
Ce qu'on observe
La charge est soulevée ou portée à bout de bras, loin du corps.
Pourquoi c'est dangereux
L'effet de levier est dévastateur :
Plus la charge est loin, plus votre dos travaille.
La correction
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Erreur 3 : Rotation avec charge
Ce qu'on observe
La personne soulève la charge puis tourne le tronc pour la poser ailleurs.
Pourquoi c'est dangereux
La rotation en charge est le mouvement le plus destructeur pour les disques :
La correction
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Erreur 4 : Charge au-dessus de la tête
Ce qu'on observe
La charge est soulevée au-dessus des épaules ou de la tête.
Pourquoi c'est dangereux
La correction
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Erreur 5 : Pousser au lieu de tirer (ou l'inverse)
Ce qu'on observe
Confusion sur quand pousser et quand tirer.
La règle générale
Poussez plutôt que tirez quand c'est possible.
Pourquoi ?
En poussant :
En tirant :
Les exceptions
La correction
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Erreur 6 : Sous-estimer le poids
Ce qu'on observe
La personne attrape la charge trop vite, sans évaluer son poids.
Pourquoi c'est dangereux
Si la charge est plus lourde que prévu :
La correction
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Erreur 7 : Précipitation
Ce qu'on observe
Les gestes sont effectués trop vite, sans contrôle.
Pourquoi c'est dangereux
La correction
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Le récapitulatif en tableau
| Erreur | Risque principal | Correction clé |
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| Dos rond | Hernie discale | Hip hinge, mobilité hanches |
| Charge éloignée | Surcharge lombaire | Coller la charge au corps |
| Rotation en charge | Déchirure discale | Pivoter avec les pieds |
| Charge au-dessus de la tête | Chute, épaule | Rapprocher avec escabeau |
| Tirer au lieu de pousser | Dos rond | Pousser par défaut |
| Sous-estimer le poids | Mouvement brusque | Tester avant de soulever |
| Précipitation | Faux mouvement | Prendre son temps |
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Au-delà des gestes : les conditions de manutention
Les erreurs de geste sont souvent la conséquence de conditions de travail inadaptées :
Corriger les gestes ne suffit pas. Il faut aussi corriger les conditions.
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FAQ : manutention manuelle
Quelle est la charge maximale autorisée ?
Le Code du travail fixe des valeurs indicatives :
Ces valeurs peuvent être réduites selon le contexte (répétition, distance, hauteur).
Les ceintures lombaires sont-elles utiles ?
Elles peuvent aider ponctuellement pour les charges très lourdes. Mais leur usage permanent affaiblit les muscles du dos. Utilisez-les comme outil, pas comme béquille.
Faut-il toujours plier les genoux ?
Non. Le « pliez les genoux » est simpliste. La clé est de garder le dos neutre, quelle que soit la technique utilisée. Pour les charges légères au sol, le hip hinge (flexion des hanches, genoux légèrement pliés) est souvent plus approprié.
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Conclusion : voir au-delà des consignes
Les erreurs de manutention ne sont pas des « fautes » des salariés. Elles sont souvent la conséquence de :
Corriger ces erreurs demande une approche globale : anatomie, mobilité, organisation, équipement.
Chez CDFPI, notre formateur est ostéopathe. Il ne se contente pas de montrer les « bons gestes ». Il explique pourquoi le corps fait ces erreurs et comment les corriger à la source.
Découvrez notre formation Prévention des TMS — une approche qui va au-delà du « pliez les genoux ».
