# Trousse de Secours Randonnée : Contenu Complet

Une trousse de secours bien composée peut faire la différence entre un petit incident et une situation grave. Mais que mettre dedans exactement ? Trop légère, elle sera inutile. Trop chargée, elle restera au fond du sac, jamais utilisée. Voici le guide complet pour composer la trousse idéale selon votre pratique.

Pourquoi Emporter une Trousse de Secours

Les Accidents Fréquents en Randonnée

Petits bobos (les plus fréquents) :

Ampoules aux pieds (n°1)

Écorchures et égratignures

Petites coupures

Piqûres d'insectes

Traumatismes :

Entorses (surtout chevilles)

Contusions

Chutes

Problèmes médicaux :

Maux de tête

Troubles digestifs

Allergies

Coups de chaleur

L'Isolement Aggrave Tout

En montagne, les secours peuvent mettre du temps à arriver. Un problème mineur en ville peut devenir sérieux en montagne :

Pas de pharmacie accessible

Pas de médecin à proximité

Conditions météo pouvant retarder les secours

Effort à poursuivre malgré le problème

Les Principes de Base

Adapter à la Sortie

| Type de sortie | Trousse | Poids indicatif |

|----------------|---------|-----------------|

| Balade 2-3h | Minimale | 100-150 g |

| Randonnée journée | Standard | 250-400 g |

| Trek plusieurs jours | Complète | 500-800 g |

| Expédition/isolement | Médicalisée | 1-2 kg |

Connaître son Contenu

Règle fondamentale : Ne mettez dans votre trousse que ce que vous savez utiliser. Du matériel inconnu = du poids inutile.

Vérifier Régulièrement

Dates de péremption des médicaments

État du matériel (sparadrap qui ne colle plus, etc.)

Consommables utilisés à remplacer

Trousse de Base (Randonnée Journée)

Le Contenant

Pochette étanche ou sac ziplock

Couleur vive (facile à trouver)

Compartimentée si possible

Résistante

Pansements et Protection

Pansements classiques :

Pansements adhésifs assortis (différentes tailles)

Compresses stériles (5×5 cm et 10×10 cm)

Bande élastique cohésive (type Coban, 5 cm)

Sparadrap (rouleau ou pré-découpé)

Anti-ampoules :

Pansements hydrocolloïdes (Compeed ou équivalent) — **ESSENTIEL**

Tape de prévention (Leukotape ou K-tape)

Double-peau (optionnel)

Quantités indicatives :

10 pansements assortis

4-6 compresses stériles

1 bande élastique

1 petit rouleau de sparadrap

4-6 Compeed (tailles variées)

Désinfection

Antiseptique en lingettes individuelles (plus pratique que le flacon)

Ou petit flacon de chlorhexidine/Bétadine (30-50 ml)

Instruments

Pince à épiler (tiques, échardes) — **INDISPENSABLE**

Petits ciseaux ou coupe-ongles

Épingles de sûreté (2-3)

Médicaments Essentiels

Antidouleurs :

Paracétamol (500mg ou 1000mg) — 6-10 comprimés

Ibuprofène (200 ou 400mg) — 6-10 comprimés

Troubles digestifs :

Anti-diarrhéique (Lopéramide) — 4-6 gélules

Anti-nausée (optionnel)

Autres :

Antihistaminique (si allergies connues)

Vos médicaments personnels habituels

Matériel Complémentaire

Couverture de survie (obligatoire !)

Paire de gants à usage unique

Petit carnet + crayon (noter les informations)

Trousse Complète (Trek, Isolement)

En Plus de la Trousse de Base

Pansements et protection :

Pansements stériles plus grands (10×10, 20×20 cm)

Bande de crêpe (pour immobilisation)

Tulle gras (pour brûlures)

Stéri-strips (fermeture de plaies)

Triangle de toile (écharpe de fortune)

Désinfection :

Sérum physiologique (dosettes pour rinçage oculaire)

Plus grand flacon d'antiseptique

Médicaments additionnels :

Collyre antiseptique

Crème anti-inflammatoire (type Voltarène)

Crème pour brûlures (Biafine)

Pommade antibiotique (type Fucidine)

Laxatif léger

Matériel supplémentaire :

Attelle de doigt

Sam Splint (attelle modelable légère)

Garrot type CAT ou SOFTT (si formé à l'utiliser)

Tire-tique

Masque de bouche-à-bouche (porte-clés)

Trousse Spécifique Montagne

Pour l'Altitude (>2500m)

Médicaments altitude :

Aspirine (fluidifiant, mal de tête altitude)

Diamox / Acétazolamide (sur prescription, prévention MAM)

Corticoïdes (sur prescription, HACE/HAPE)

Ces médicaments ne s'improvisent pas — Consultez un médecin avant et formez-vous à leur utilisation.

Pour le Froid

Crème pour gerçures

Chaufferettes chimiques

Pansements résistants au froid

Pour la Neige et la Glace

Crème solaire très haute protection (SPF 50+)

Baume à lèvres protecteur

Collyre (réverbération)

Utilisation de la Trousse

Les Gestes de Base à Connaître

Désinfecter une plaie :

Lavez-vous les mains (ou gants)

Rincez la plaie à l'eau claire

Désinfectez du centre vers l'extérieur

Séchez en tamponnant

Protégez avec un pansement adapté

Traiter une ampoule :

Nettoyez la zone

Si bulle intacte : ne pas percer, couvrir avec Compeed

Si bulle percée : désinfecter, couper la peau morte, Compeed

Vérifiez régulièrement

Immobiliser une entorse :

Repos immédiat

Application de froid si possible

Compression (bande élastique)

Surélévation si possible

Évacuation ou retour adapté

Quand Appeler les Secours

Appel 112 obligatoire si :

Perte de connaissance (même brève)

Difficulté respiratoire

Douleur thoracique

Traumatisme grave (fracture ouverte, etc.)

Hémorragie importante non contrôlée

Réaction allergique grave

Victime ne pouvant plus marcher

Organisation et Rangement

Système de Rangement Recommandé

Compartiment 1 — Urgence (accès rapide) :

Couverture de survie

Gants

Compresses

Garrot (si vous en avez un)

Compartiment 2 — Bobos courants :

Pansements

Compeed

Antiseptique

Compartiment 3 — Médicaments :

Antidouleurs

Anti-diarrhéique

Médicaments personnels

Compartiment 4 — Instruments et divers :

Pince à épiler

Ciseaux

Bandes

Tire-tique

Conditionnement

Médicaments dans leur emballage d'origine (notice + date)

Ou dans pilulier avec étiquettes claires

Protégés de l'humidité (sachets zip)

Liste du contenu visible

Où Acheter le Matériel

Pharmacie

Médicaments

Pansements classiques

Compeed

Antiseptique

Gants

Magasins de Sport/Montagne

Trousses spéciales randonnée

Matériel léger et compact

Couverture de survie

En Ligne

Kits tout faits (attention au contenu parfois inadapté)

Matériel spécialisé (Sam Splint, garrot, etc.)

Trousses vides pour personnaliser

Fabricants Spécialisés

Adventure Medical Kits

Lifesystems

Deuter

Ortlieb (pochettes étanches)

Conseils pour la Trousse du Groupe

Trousse Collective vs Individuelle

Chacun doit avoir :

Couverture de survie

Compeed personnel

Médicaments personnels

Trousse collective (en plus) :

Matériel plus complet

Partage du poids

Désignez un "responsable santé"

Vérification Avant Départ

Inventaire du contenu

Dates de péremption

Matériel complet

Tout le monde sait où elle est

Formation aux Premiers Secours

L'Importance de la Formation

Une trousse sans savoir-faire = peu utile.

Formations recommandées :

PSC1 (Prévention et Secours Civiques niveau 1) — 7h

PSE1/PSE2 (Premiers Secours en Équipe) — 35h/28h

WAFA/WAFR (Wilderness First Aid) — formation terrain

Contenu d'une Formation

Gestes qui sauvent

Évaluation d'une victime

Alerte des secours

Utilisation du matériel

Trousse et Formation CDFPI

Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel inclut un module complet sur le secourisme en montagne (12h) :

Composition de la trousse de secours

Gestes de premiers secours

Protocoles d'évaluation (ABCDE, MARCH)

Simulation de situations d'urgence de nuit

Évacuation improvisée

Vous serez capable de gérer les situations courantes et d'attendre les secours efficacement.

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Article mis à jour en janvier 2026 — Votre trousse de secours peut sauver une vie. Composez-la avec soin.