# Trousse de Secours Randonnée : Contenu Complet
Une trousse de secours adaptée peut faire la différence entre un petit bobo vite réglé et une situation qui dégénère. Voici le contenu recommandé selon votre type de sortie.
Pourquoi Emporter une Trousse ?
Les Incidents Courants
En randonnée, les problèmes les plus fréquents sont :
Les Incidents Plus Graves
La trousse doit couvrir les cas courants ET permettre de stabiliser les cas graves en attendant les secours.
Trousse de Base (Randonnée Journée)
Contenu Essentiel
| Élément | Quantité | Usage |
|---|---|---|
| Pansements adhésifs | 10-15 | Petites plaies |
| Compresses stériles | 4-6 | Plaies, tamponnement |
| Bande élastique cohésive | 1 (5m) | Maintien, strapping |
| Sparadrap | 1 rouleau | Fixation |
| Désinfectant (dosettes) | 5-10 | Nettoyage plaies |
| Pince à épiler | 1 | Échardes, tiques |
| Ciseaux pliants | 1 | Découpe |
| Épingles à nourrice | 2-3 | Dépannage |
| Gants latex/nitrile | 2 paires | Hygiène |
Médicaments de Base
| Médicament | Usage | Remarque |
|---|---|---|
| Paracétamol (1g) | Douleur, fièvre | 6-10 comprimés |
| Ibuprofène (400mg) | Inflammation, douleur | 4-6 comprimés |
| Anti-diarrhéique | Troubles digestifs | 4-6 comprimés |
| Antihistaminique | Allergies, piqûres | 4-6 comprimés |
| Crème solaire haute protection | Brûlures, prévention | Mini-tube |
Spécifique Randonnée
| Élément | Usage |
|---|---|
| Pansements ampoules (Compeed) | Prévention et traitement |
| Bande de strapping | Entorses légères |
| Couverture de survie | Hypothermie, signalement |
| Tire-tique | Retrait sécurisé |
Poids Total
~300-400 g — Aucune excuse pour ne pas l'emporter.
Trousse Trek (Plusieurs Jours)
En Plus de la Trousse de Base
| Élément | Quantité | Usage |
|---|---|---|
| Compresses stériles | +6 | Stock supplémentaire |
| Sutures adhésives (Steri-Strip) | 6-12 | Plaies nettes |
| Bande Velpeau | 1 | Maintien |
| Sérum physiologique (dosettes) | 10 | Nettoyage yeux, plaies |
| Pommade antibiotique | 1 tube | Plaies infectées |
| Pommade anti-inflammatoire | 1 tube | Douleurs musculaires |
| Médicaments personnels | Variable | Prescription |
Médicaments Supplémentaires
| Médicament | Usage |
|---|---|
| Antispasmodique (Spasfon) | Crampes, douleurs abdominales |
| Anti-vomitif | Nausées |
| Laxatif doux | Constipation (fréquente en trek) |
| Collyre antiseptique | Conjonctivite |
Poids Total
~500-700 g
Trousse Haute Montagne / Alpinisme
En Plus de la Trousse Trek
| Élément | Usage |
|---|---|
| Attelle SAM ou attelle gonflable | Fractures, entorses |
| Triangle de toile | Écharpe improvisation |
| Bandage hémostatique | Hémorragie |
| Pansement thoracique (Asherman) | Trauma thorax |
| Couverture de survie renforcée | Grand froid |
Médicaments Altitude
| Médicament | Usage | Remarque |
|---|---|---|
| Acétazolamide (Diamox) | Prévention MAM | Sur prescription |
| Dexaméthasone | HACE (urgence) | Sur prescription |
| Nifédipine | HAPE (urgence) | Sur prescription |
Ces médicaments nécessitent une prescription et une formation à leur utilisation.
Poids Total
~800-1200 g
Organisation de la Trousse
Principe de Rangement
Par fréquence d'utilisation :
Par type :
Contenants Recommandés
Vérification et Entretien
Avant Chaque Sortie
Régulièrement
Dates de Péremption
| Élément | Durée de vie |
|---|---|
| Médicaments | Date sur l'emballage |
| Compresses stériles | 5 ans |
| Désinfectant | 2-3 ans |
| Pansements | 3-5 ans |
Médicaments Personnels
Ne Pas Oublier
Si vous avez des pathologies chroniques :
Allergies
Porter un bracelet d'identification ou une fiche dans la trousse mentionnant :
Les Gestes de Premiers Secours
Ce Que la Trousse Ne Remplace Pas
Avoir une trousse ne sert à rien si vous ne savez pas :
Formation Recommandée
Formation Secours Montagne
La gestion des urgences en montagne fait partie des compétences essentielles. Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel inclut :
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Article mis à jour en janvier 2026 — Une trousse de secours n'est utile que si vous savez vous en servir.