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Montagne & Outdoor
13 février 202614 min de lecture

GR20 : Le Trek le Plus Dur d'Europe — Guide Complet

Préparer le GR20 en Corse : itinéraire, difficultés, équipement, refuges. Guide complet pour réussir le trek le plus exigeant d'Europe.

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Équipe éditoriale

# GR20 : Le Trek le Plus Dur d'Europe — Guide Complet

Le GR20 est considéré comme le sentier de grande randonnée le plus difficile d'Europe. 180 km à travers la montagne corse, du nord au sud, avec des passages techniques, un dénivelé impressionnant et une beauté sauvage incomparable. Voici comment le préparer.

Le GR20 en Chiffres

CaractéristiqueValeur
Distance180 km
Dénivelé positif12 500 m
Dénivelé négatif11 500 m
Durée standard16 jours (15 étapes)
Durée sportive10-12 jours
Altitude max2 706 m (Monte Cinto)
Point de départCalenzana (nord) ou Conca (sud)

Pourquoi Est-il si Difficile ?

Terrain Technique

  • Dalles rocheuses glissantes
  • Passages d'escalade (mains nécessaires)
  • Pierriers instables
  • Chaînes et câbles sur certains passages
  • Sentiers peu marqués par endroits

    • Dénivelé Quotidien

  • Moyenne : 800-1 200 m de dénivelé positif/jour
  • Certaines étapes : 1 500 m+
  • Enchaînement de montées et descentes

    • Conditions

  • Chaleur intense en été (peu d'ombre)
  • Eau rare sur certaines sections
  • Orages violents possibles
  • Neige possible tôt et tard en saison

    • L'Itinéraire (Nord → Sud)

    Partie Nord (Plus Technique)

    Étape 1 : Calenzana → Ortu di u Piobbu

  • 12 km | +1 500 m / -250 m | 7h

    • Étape 2 : Ortu di u Piobbu → Carrozzu

  • 7 km | +700 m / -850 m | 6h
  • Passage technique de Bocca Piccaia

    • Étape 3 : Carrozzu → Asco Stagnu

  • 6 km | +850 m / -700 m | 6h
  • Cirque de Bonifatu

    • Étape 4 : Asco Stagnu → Tighjettu

  • 8 km | +1 100 m / -600 m | 7h
  • Monte Cinto possible (+3h A/R)

    • Étape 5 : Tighjettu → Ciottulu di i Mori

  • 8 km | +1 050 m / -900 m | 7h

    • Étape 6 : Ciottulu → Manganu

  • 15 km | +800 m / -1 200 m | 8h

    • Étape 7 : Manganu → Petra Piana

  • 10 km | +850 m / -950 m | 6h
  • Brèche de Capitello

    • Partie Sud (Plus "Accessible")

    Étape 8 : Petra Piana → L'Onda

  • 7 km | +550 m / -800 m | 5h

    • Étape 9 : L'Onda → Vizzavona

  • 10 km | +700 m / -1 250 m | 6h
  • Gare SNCF (ravitaillement, abandon possible)

    • Étape 10 : Vizzavona → Capanelle

  • 14 km | +900 m / -300 m | 6h

    • Étape 11 : Capanelle → Prati

  • 14 km | +700 m / -550 m | 6h

    • Étape 12 : Prati → Usciolu

  • 13 km | +800 m / -800 m | 7h

    • Étape 13 : Usciolu → Asinau

  • 12 km | +750 m / -850 m | 7h

    • Étape 14 : Asinau → Paliri

  • 12 km | +900 m / -1 300 m | 7h
  • Aiguilles de Bavella

    • Étape 15 : Paliri → Conca

  • 12 km | +350 m / -1 400 m | 5h
  • Arrivée !

    • Préparation Physique

    Niveau Requis

    Vous devez être capable de :

  • Randonner 8h avec 1 000 m de dénivelé
  • Enchaîner plusieurs jours d'effort
  • Porter un sac de 10-12 kg
  • Supporter la chaleur et le terrain technique

    • Programme d'Entraînement

    3-4 mois avant :

  • Randonnées régulières (2-3/semaine)
  • Renforcement musculaire (jambes, core)
  • Travail d'endurance

    • 1-2 mois avant :

  • Randonnées longues (6-8h)
  • Enchaînements de 2-3 jours
  • Test avec sac chargé

    • Équipement

    Le Sac (35-45L)

    Poids objectif : 10-12 kg max

    Contenu :

  • Vêtements légers et techniques
  • Veste imperméable légère
  • Doudoune compacte
  • Drap de sac (obligatoire en refuge)
  • Trousse de toilette minimale
  • Trousse de secours
  • Frontale + piles
  • Bâtons (très recommandés)
  • Gourdes/poches à eau (3L capacité)
  • Filtre ou pastilles (eau des torrents)
  • Nourriture (selon autonomie)

    • Chaussures

  • Chaussures de trek montantes et rigides
  • Semelle adhérente (type Vibram)
  • Rodées +++
  • OU trail robustes pour les plus légers

    • Hébergement

    Refuges PNRC

  • 15 refuges le long du parcours
  • Dortoirs (20-40 places)
  • Pas de réservation (premier arrivé...)
  • Ravitaillement basique (pâtes, fromage, charcuterie)

    • Bergeries

  • Hébergement plus rustique
  • Souvent avec restauration locale

    • Bivouac

  • Autorisé à proximité des refuges
  • Zone définie (pas n'importe où)
  • Tente légère nécessaire

    • Budget

    PosteBudget
    Transport A/R200-400€
    Refuges (15 nuits)150-300€
    Nourriture refuges200-400€
    Ravitaillement100-150€

    Total : 700-1 300€

    Conseils Clés

    Gestion du Parcours

  • Partez TÔT (5h-6h) pour éviter la chaleur
  • Arrivez aux refuges avant 14h (places limitées)
  • Prévoyez des jours tampons (météo, fatigue)

    • Eau

  • Ressource critique sur le GR20
  • Emportez 2-3L minimum
  • Points d'eau marqués sur les cartes
  • Filtrez l'eau des torrents

    • Abandon

    Points d'évacuation possibles :

  • Vizzavona (gare SNCF)
  • Bavella (route)
  • Villages accessibles par variantes

    • Formation Trek Technique

    Le GR20 demande une vraie autonomie en montagne. Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel vous prépare :

  • Techniques de progression en terrain rocheux
  • Gestion de l'effort sur plusieurs jours
  • Premiers secours en milieu isolé
  • Orientation et navigation

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    Article mis à jour en janvier 2026 — Le GR20 se mérite, mais l'accomplir est une fierté immense.

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