# GR20 : Le Trek le Plus Dur d'Europe — Guide Complet

Le GR20 est considéré comme le sentier de grande randonnée le plus difficile d'Europe. 180 km à travers la montagne corse, du nord au sud, avec des passages techniques, un dénivelé impressionnant et une beauté sauvage incomparable. Voici comment le préparer.

Le GR20 en Chiffres

| Caractéristique | Valeur |

|-----------------|--------|

| Distance | 180 km |

| Dénivelé positif | 12 500 m |

| Dénivelé négatif | 11 500 m |

| Durée standard | 16 jours (15 étapes) |

| Durée sportive | 10-12 jours |

| Altitude max | 2 706 m (Monte Cinto) |

| Point de départ | Calenzana (nord) ou Conca (sud) |

Pourquoi Est-il si Difficile ?

Terrain Technique

**Dalles rocheuses** glissantes

**Passages d'escalade** (mains nécessaires)

**Pierriers instables**

**Chaînes et câbles** sur certains passages

**Sentiers peu marqués** par endroits

Dénivelé Quotidien

Moyenne : **800-1 200 m** de dénivelé positif/jour

Certaines étapes : **1 500 m+**

Enchaînement de montées et descentes

Conditions

**Chaleur** intense en été (peu d'ombre)

**Eau rare** sur certaines sections

**Orages** violents possibles

**Neige** possible tôt et tard en saison

L'Itinéraire (Nord → Sud)

Partie Nord (Plus Technique)

Étape 1 : Calenzana → Ortu di u Piobbu

12 km | +1 500 m / -250 m | 7h

Étape 2 : Ortu di u Piobbu → Carrozzu

7 km | +700 m / -850 m | 6h

Passage technique de Bocca Piccaia

Étape 3 : Carrozzu → Asco Stagnu

6 km | +850 m / -700 m | 6h

Cirque de Bonifatu

Étape 4 : Asco Stagnu → Tighjettu

8 km | +1 100 m / -600 m | 7h

Monte Cinto possible (+3h A/R)

Étape 5 : Tighjettu → Ciottulu di i Mori

8 km | +1 050 m / -900 m | 7h

Étape 6 : Ciottulu → Manganu

15 km | +800 m / -1 200 m | 8h

Étape 7 : Manganu → Petra Piana

10 km | +850 m / -950 m | 6h

Brèche de Capitello

Partie Sud (Plus "Accessible")

Étape 8 : Petra Piana → L'Onda

7 km | +550 m / -800 m | 5h

Étape 9 : L'Onda → Vizzavona

10 km | +700 m / -1 250 m | 6h

Gare SNCF (ravitaillement, abandon possible)

Étape 10 : Vizzavona → Capanelle

14 km | +900 m / -300 m | 6h

Étape 11 : Capanelle → Prati

14 km | +700 m / -550 m | 6h

Étape 12 : Prati → Usciolu

13 km | +800 m / -800 m | 7h

Étape 13 : Usciolu → Asinau

12 km | +750 m / -850 m | 7h

Étape 14 : Asinau → Paliri

12 km | +900 m / -1 300 m | 7h

Aiguilles de Bavella

Étape 15 : Paliri → Conca

12 km | +350 m / -1 400 m | 5h

Arrivée !

Préparation Physique

Niveau Requis

Vous devez être capable de :

Randonner 8h avec 1 000 m de dénivelé

Enchaîner plusieurs jours d'effort

Porter un sac de 10-12 kg

Supporter la chaleur et le terrain technique

Programme d'Entraînement

3-4 mois avant :

Randonnées régulières (2-3/semaine)

Renforcement musculaire (jambes, core)

Travail d'endurance

1-2 mois avant :

Randonnées longues (6-8h)

Enchaînements de 2-3 jours

Test avec sac chargé

Équipement

Le Sac (35-45L)

Poids objectif : 10-12 kg max

Contenu :

Vêtements légers et techniques

Veste imperméable légère

Doudoune compacte

Drap de sac (obligatoire en refuge)

Trousse de toilette minimale

Trousse de secours

Frontale + piles

Bâtons (très recommandés)

Gourdes/poches à eau (3L capacité)

Filtre ou pastilles (eau des torrents)

Nourriture (selon autonomie)

Chaussures

**Chaussures de trek** montantes et rigides

Semelle adhérente (type Vibram)

Rodées +++

OU trail robustes pour les plus légers

Hébergement

Refuges PNRC

15 refuges le long du parcours

Dortoirs (20-40 places)

Pas de réservation (premier arrivé...)

Ravitaillement basique (pâtes, fromage, charcuterie)

Bergeries

Hébergement plus rustique

Souvent avec restauration locale

Bivouac

Autorisé à proximité des refuges

Zone définie (pas n'importe où)

Tente légère nécessaire

Budget

| Poste | Budget |

|-------|--------|

| Transport A/R | 200-400€ |

| Refuges (15 nuits) | 150-300€ |

| Nourriture refuges | 200-400€ |

| Ravitaillement | 100-150€ |

Total : 700-1 300€

Conseils Clés

Gestion du Parcours

**Partez TÔT** (5h-6h) pour éviter la chaleur

**Arrivez aux refuges avant 14h** (places limitées)

**Prévoyez des jours tampons** (météo, fatigue)

Eau

Ressource critique sur le GR20

Emportez 2-3L minimum

Points d'eau marqués sur les cartes

Filtrez l'eau des torrents

Abandon

Points d'évacuation possibles :

Vizzavona (gare SNCF)

Bavella (route)

Villages accessibles par variantes

Formation Trek Technique

Le GR20 demande une vraie autonomie en montagne. Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel vous prépare :

Techniques de progression en terrain rocheux

Gestion de l'effort sur plusieurs jours

Premiers secours en milieu isolé

Orientation et navigation

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Article mis à jour en janvier 2026 — Le GR20 se mérite, mais l'accomplir est une fierté immense.