# GR20 : Le Trek le Plus Dur d'Europe

Le GR20 traverse la Corse du nord au sud sur 180 km. Réputé comme le sentier de grande randonnée le plus difficile d'Europe, il demande une préparation physique et mentale solide. Voici tout ce qu'il faut savoir.

Le GR20 en Chiffres

| Caractéristique | Détail |

|-----------------|--------|

| Distance | 180 km |

| Dénivelé positif | 12 000 m |

| Dénivelé négatif | 12 000 m |

| Durée classique | 14-16 jours |

| Durée rapide | 10-12 jours |

| Record | < 32 heures |

| Altitude max | 2 706 m (Monte Cinto) |

| Difficulté | Très difficile |

Pourquoi le GR20 Est-Il Si Dur ?

Terrain Technique

Passages rocheux nombreux

Dalles de granite parfois glissantes

Sections avec chaînes et câbles

Quelques passages d'escalade facile (niveau 2)

Dénivelé Intense

Moyenne : 850 m D+/jour

Certaines étapes : 1 500 m D+

Montées et descentes abruptes

Conditions de Montagne

Altitude significative (1 500-2 700 m)

Météo changeante

Chaleur en vallée, froid en altitude

Orages fréquents l'après-midi

Autonomie

Pas de ravitaillement quotidien

Portage sac lourd

Gestion eau parfois délicate

Les Deux Parties du GR20

Partie Nord (Calenzana → Vizzavona)

La plus technique et difficile

9 étapes

Altitude moyenne plus élevée

Passages techniques nombreux

Décor minéral, haute montagne

Étapes marquantes :

Cirque de la Solitude (contourné depuis 2015)

Monte Cinto (variante)

Refuge de Tighjettu

Partie Sud (Vizzavona → Conca)

Plus roulante mais éprouvante

7 étapes

Moins de passages techniques

Plus de forêt

Chaleur plus importante

Étapes marquantes :

Lac de Nino (variante)

Aiguilles de Bavella

Itinéraire Étape par Étape

Partie Nord

Étape 1 : Calenzana → Ortu di u Piobbu

12 km | D+ 1 500 m | 7h

Départ costaud, mise en jambes brutale

Étape 2 : Ortu → Carrozzu

7 km | D+ 750 m | 5-6h

Passages techniques, chaînes

Étape 3 : Carrozzu → Ascu Stagnu

6 km | D+ 800 m | 5h

Technique, Spasimata

Étape 4 : Ascu → Tighjettu

8 km | D+ 1 200 m | 8-9h

Étape reine, Monte Cinto possible

Étape 5 : Tighjettu → Ciottulu di i Mori

7 km | D+ 700 m | 5-6h

Paysages lunaires

Étape 6 : Ciottulu → Manganu

15 km | D+ 900 m | 7h

Lac de Nino (variante)

Étape 7 : Manganu → Petra Piana

9 km | D+ 800 m | 6h

Brèche de Capitello

Étape 8 : Petra Piana → Onda

11 km | D+ 800 m | 6h

Crêtes spectaculaires

Étape 9 : Onda → Vizzavona

10 km | D+ 600 m | 5h

Arrivée mi-parcours, ravitaillement

Partie Sud

Étape 10 : Vizzavona → E Capannelle

14 km | D+ 900 m | 6h

Reprise après Vizzavona

Étape 11 : E Capannelle → Prati

14 km | D+ 700 m | 6h

Traversée de plateaux

Étape 12 : Prati → Usciolu

12 km | D+ 800 m | 6h

Arête d'Incudine possible

Étape 13 : Usciolu → Asinau

15 km | D+ 900 m | 7h

Monte Incudine (variante)

Étape 14 : Asinau → Paliri

12 km | D+ 700 m | 6h

Aiguilles de Bavella

Étape 15 : Paliri → Conca

12 km | D+ 200 m | 4-5h

Descente finale vers la mer

Préparation Physique

Le GR20 demande une excellente condition physique.

Programme Recommandé (4-6 mois)

Base (mois 1-2) :

Course à pied ou vélo 3×/semaine

Randonnées progressives le week-end

Renforcement musculaire (squats, fentes)

Développement (mois 3-4) :

Randonnées longues (6-8h)

Sac à dos chargé (10-12 kg)

Dénivelé important (1 000 m+)

Enchaînements 2 jours

Spécifique (mois 5-6) :

Randonnées techniques (rochers)

Enchaînements 3-4 jours

Sac au poids réel (15 kg)

Équipement

Sac à Dos

40-50 L maximum

Poids total : **15 kg max** (idéal : 12 kg)

Chaque gramme compte !

Chaussures

Chaussures de randonnée tige haute

Semelle adhérente (granite !)

**IMPÉRATIF** : parfaitement rodées

Vêtements

Système 3 couches complet

Veste imperméable respirante

Pantalon résistant

Gants et bonnet (altitude)

Couchage

Sac de couchage 5-10°C

Drap de soie pour refuges

Divers

Bâtons télescopiques (indispensables)

Casque (certains passages)

Gants de via ferrata (rochers)

2-3 L de capacité eau

Hébergement

Refuges PNRC

14 refuges sur le parcours

Nuitée : 15-20€ (matelas)

Demi-pension : 35-45€

Pas de réservation possible

Bivouac

Autorisé près des refuges

Plateformes aménagées

Tarif : ~7€

Bergeries

Hébergement rustique

Cuisine corse copieuse

Ambiance authentique

Ravitaillement

Points de Ravitaillement

Calenzana (départ)

Haut-Asco (étape 4)

Vizzavona (étape 9)

Bergeries sur le parcours

Stratégie

Option 1 : Autonomie partielle

4-5 jours de nourriture

Ravitaillement à Vizzavona

Option 2 : Portage

Services de portage de sac (coûteux)

Ravitaillement possible

Budget

| Poste | Estimation |

|-------|------------|

| Transport aller-retour | 100-300€ |

| Refuges (14 nuits) | 200-350€ |

| Nourriture | 150-250€ |

| Équipement | Variable |

| Total | 450-900€ |

Conseils pour Réussir

Avant de Partir

Entraînez-vous sérieusement (6 mois minimum)

Testez tout votre matériel

Étudiez les étapes et variantes

Consultez les forums (expériences récentes)

Pendant le Trek

Partez tôt (5-6h) pour éviter la chaleur

Ne sous-estimez aucune étape

Hydratez-vous abondamment

Écoutez votre corps

N'hésitez pas à faire demi-tour

Gestion de l'Effort

Les 3 premiers jours sont les plus durs

Le corps s'adapte ensuite

Gardez de l'énergie pour la fin

Formation Trek Haute Montagne

Le GR20 demande des compétences solides. Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel vous prépare :

Gestion de l'effort sur plusieurs jours

Orientation et navigation

Premiers secours en milieu isolé

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Article mis à jour en janvier 2026 — Le GR20 se mérite. Préparez-vous sérieusement.