# Check-list Matériel Randonnée Montagne : L'Essentiel

Partir en randonnée sans le bon équipement peut transformer une belle journée en mésaventure. Voici la check-list complète pour ne rien oublier, adaptée à la randonnée en montagne.

Les Indispensables (Toujours dans le sac)

Sac à Dos

| Type de sortie | Litrage recommandé |

|----------------|-------------------|

| Demi-journée | 15-25 L |

| Journée | 25-35 L |

| 2-3 jours (refuge) | 35-45 L |

| Trek autonome | 50-70 L |

Caractéristiques importantes :

Ceinture ventrale confortable

Dos ventilé

Housse de pluie intégrée ou séparée

Chaussures

En montagne, les chaussures sont critiques.

Tige haute (maintien cheville)

Semelle adhérente (Vibram)

Imperméables (membrane)

**PARFAITEMENT RODÉES**

Vêtements — Le Système 3 Couches

Couche 1 — Baselayer :

T-shirt technique (mérinos ou synthétique)

Évacue la transpiration

PAS de coton

Couche 2 — Isolation :

Polaire ou softshell

Garde la chaleur

Couche 3 — Protection :

Veste imperméable respirante

Coupe-vent

À sortir dès qu'il pleut ou vente

Pantalon

Pantalon de randonnée technique

Extensible, respirant

Convertible short (optionnel)

PAS de jean

Protection Tête et Mains

Casquette ou chapeau (soleil)

Bonnet (altitude, vent)

Buff/tour de cou (polyvalent)

Gants légers (altitude, météo fraîche)

Lunettes de Soleil

Catégorie 3 minimum (randonnée standard)

Catégorie 4 (neige, glacier)

Bien couvrantes

Hydratation et Alimentation

Eau

**Minimum 1,5 L** pour une journée

**2-3 L** par temps chaud ou effort intense

Gourde ou poche à eau

Nourriture

Déjeuner :

Sandwich, salades, restes

Fruits frais ou secs

Fromage

Snacks :

Barres énergétiques

Fruits secs, oléagineux

Chocolat

Règle : toujours plus que prévu (retard possible)

Navigation

Les Indispensables

**Carte IGN** du secteur (1:25 000)

**Boussole** (savoir l'utiliser !)

**Téléphone** chargé avec appli GPS (en complément)

En Complément

Topo-guide ou descriptif de l'itinéraire

Montre avec altimètre

GPS de randonnée

Sécurité

Le Kit de Base

| Élément | Pourquoi |

|---------|----------|

| Couverture de survie | Hypothermie, signalement |

| Lampe frontale + piles | Retard, nuit |

| Sifflet | Signalement détresse |

| Téléphone chargé | Appel secours (112) |

| Trousse de secours | Bobos, urgences |

Trousse de Secours Minimale

Pansements (plusieurs tailles)

Compresses stériles

Bande élastique

Désinfectant (dosettes)

Médicaments personnels

Anti-douleur (paracétamol)

Épingle à nourrice, ciseaux pliants

Protection Solaire

En montagne, le rayonnement UV est intense.

Crème solaire SPF 50 (visage, oreilles, nuque)

Stick lèvres SPF 30+

Lunettes de soleil

Divers Utiles

Confort

Bâtons de randonnée (très recommandés)

Guêtres (sentiers humides, neige)

Chaussettes de rechange

Mouchoirs/papier toilette

Pratique

Couteau de poche

Briquet ou allumettes

Sacs poubelle (pour les déchets)

Appareil photo

Documents

Carte d'identité

Carte vitale

Numéros d'urgence

Argent liquide (refuges)

Check-list par Type de Sortie

Demi-journée (3-4h)

[ ] Sac 20 L

[ ] Chaussures adaptées

[ ] Veste imperméable

[ ] 1 L d'eau

[ ] Snacks

[ ] Téléphone

[ ] Couverture de survie

[ ] Crème solaire

Journée Complète

Tout le kit demi-journée + :

[ ] Carte + boussole

[ ] Lampe frontale

[ ] Déjeuner complet

[ ] 2 L d'eau minimum

[ ] Trousse de secours

[ ] Polaire

[ ] Bonnet, gants légers

Randonnée Altitude (>2500 m)

Tout le kit journée + :

[ ] Lunettes cat. 4

[ ] Vêtements chauds supplémentaires

[ ] Bonnet chaud

[ ] Gants chauds

[ ] Plus d'eau

[ ] Protection solaire renforcée

Trek 2-3 Jours (Refuge)

Tout le kit altitude + :

[ ] Sac 35-45 L

[ ] Drap de soie (refuge)

[ ] Vêtements de rechange

[ ] Nécessaire de toilette minimal

[ ] Chargeur téléphone

[ ] Boules Quies

[ ] Tongs légères (refuge)

Les Erreurs à Éviter

Erreurs Fréquentes

**Chaussures neuves** = ampoules garanties

**Pas assez d'eau** = déshydratation

**Pas de veste imperméable** = hypothermie si orage

**Téléphone déchargé** = pas d'appel secours

**Pas de lampe** = galère si retard

**Trop de poids** = fatigue excessive

Ce Qu'on Prend Trop Souvent

Vêtements de rechange en excès

Nourriture trop lourde

Gadgets inutiles

Livres, tablettes (sauf trek long)

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Bien s'équiper fait partie des compétences de base. Notre formation Autonomie Haute Montagne — Essentiel inclut :

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Article mis à jour en janvier 2026 — Un bon équipement ne garantit pas la sécurité, mais un mauvais équipement garantit des problèmes.